Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

5 простых рецептов диетических блюд из чечевицы



5 простых рецептов диетических блюд из чечевицы

Если вы хотите похудеть и для этого уже долгое время питаетесь исключительно полезной диетической пищей, то обязательно разнообразьте свой рацион блюдами из чечевицы. Это всегда вкусно, просто и очень полезно!

Чечевица самая полезная из бобовых, и, откровенно говоря, самая вкусная! Для худеющих этот продукт станет настоящей находкой, ведь в 100 г чечевицы содержится всего около 120 ккал (калорийность зависит от вида и способа приготовления чечевицы)! Блюда из чечевицы легко усваиваются, дарят продолжительное чувство сытости и вполне способны заменить даже мясо.

Делимся 5 отличными рецептами!

Чечевичный суп с томатами

Ингредиенты:  

350 г красной чечевицы;

350 г консервированных томатов в собственном соку;

1 морковь;

3-4 зубчика чеснока;

2 ст/л оливок;

1 луковица;

специи (на ваш вкус);

соль.

Приготовление: 

Вымоченную чечевицу залейте холодной водой и варите до кипения. После чего на маленьком огне продолжайте варить еще 25-30 минут.

Измельчите чеснок, лук и морковь и обжарьте на сковороде с маслом.

Через 5 минут добавьте очищенные от кожицы томаты и их сок, специи и соль. Накройте сковороду крышкой и тушите еще 7-8 минут.

В кастрюлю с чечевицей добавьте обжарку и оливки. Доведите суп до кипения. Варите на медленном огне до готовности еще 8-10 минут.

Чечевица с курицей и тимьяном

Ингредиенты: 

250 г зеленой чечевицы;

600 г куриных ножек;

1 морковь;

1 луковица;

1 помидор;

1/2 ч/л сушеного тимьяна;

1/2 ч/л базилика;

щепотка соли;

1 ст/л оливкового масла.

Приготовление: 

Обжарьте на сковороде измельченный лук с морковью. Выложите их на дно утятницы или горшочка.

Сверху положите куриные ножки, а на них хорошо промытую чечевицу (лучше предварительно замочить ее в горячей воде на пару часов).

Залейте водой (вода должна полностью покрывать содержимое).

Нарежьте томат крупными дольками и отправьте в утятницу. Посолите и добавьте специи.

Тушите в течение 45-50 минут.

Салат с чечевицей

Ингредиенты: 

250 г зеленой чечевицы;

300 г отварного куриного филе;

1 кислое яблоко;

1 красная луковица;

зелень;

1 ст/л горчицы;

1 ч/л меда;

1 ч/л горчицы;

1 ч/л соли;

1/2 стакана постного бульона.

Приготовление: 

Отварите чечевицу в чуть подсоленной воде, затем выложите первым слоем на блюдо.

Измельчите отварное куриное филе и выложите его вторым слоем.

Нарежьте кубиками красный лук и сделайте его третьим слоем.

Яблоко тоже нарежьте кубиками (или тонкими дольками) — 4 слой.

Измельчите зелень и посыпьте салат.

В стакане с бульоном смешайте мед, горчицу и соль.

Заправьте салат полученным соусом.

Котлеты из чечевицы

Ингредиенты: 

1 стакан зеленой чечевицы;

1 яйцо;

60 г овсяных хлопьев;

1 луковица;

2 зубчика чеснока;

1/2 ч/л перца;

1/2 ч/л кориандра;

щепотка соли;

панировочные сухари;

1 ст/л оливкового масла.

Приготовление: 

Очистите чечевицу от шелухи и замочите в горячей воде на 3 часа.

Поставьте чечевицу вариться до полной готовности (25-30 минут).

Измельченный лук и чеснок перемешайте с отваренной чечевицей.

С помощью блендера превратите смесь в пюре.

Теперь добавьте к пюре овсяные хлопья и яйцо. Посолите и добавьте специи.

Сформируйте небольшие котлетки, обваляйте их в панировочных сухарях и обжарьте на сковороде, смазанной маслом.

Чечевичный суп-пюре

Ингредиенты: 

1 л куриного бульона;

250 г красной чечевицы;

1 большой помидор;

1 морковь;

1 луковица;

100 г натурального йогурта без добавок;

1/2 ст/л соли;

1 ст/л томатной пасты;

зелень для украшения;

специи по вкусу.

Приготовление: 

Чечевицу промойте и залейте кипятком. Дайте настояться 2-3 часа. Можно оставить на ночь.

Нарежьте морковь крупными кусочками, лук нарежьте кольцами. Жарьте на медленном огне до золотистого оттенка.

Добавьте на сковороду чечевицу и продолжайте обжаривать в течение 2-3 минут.

В кастрюлю с куриным бульоном добавьте содержимое сковороды и поставьте на медленный огонь.

Через 15 минут добавьте в суп очищенный от кожицы мелконарезанный помидор, йогурт и томатную пасту.

Посолите, добавьте специи и варите до готовности еще 20-25 минут, после чего с помощью блендера превратите суп в пюре однородной консистенции.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


5 простых рецептов диетических блюд из чечевицы (35 фотографий)


5 простых рецептов диетических блюд из чечевицы
5 простых рецептов диетических блюд из чечевицы

5 простых рецептов диетических блюд из чечевицы в 2019 году
5 простых рецептов диетических блюд из чечевицы в 2019 году

5 простых рецептов диетических блюд из чечевицы рекомендации
Модные повседневные платья весна-лето 2019: 22 стильных варианта

5 простых рецептов диетических блюд из чечевицы картинки
5 простых рецептов диетических блюд из чечевицы картинки

5 простых рецептов диетических блюд из чечевицы новые фото
5 простых рецептов диетических блюд из чечевицы новое фото

5 простых рецептов диетических блюд из чечевицы изоражения
Мода и трендыМодная бижутерия сезона весна-лето 2019 изображения

5 простых рецептов диетических блюд из чечевицы
Лунный календарь стрижек на ноябрь 2019: благоприятные дни для стрижки и покраски волос - 5 простых рецептов диетических блюд из чечевицы видео

Смотреть 5 простых рецептов диетических блюд из чечевицы видео
Обсуждение по теме: 5 простых рецептов диетических блюд из чечевицы, 5-prostyh-receptov-dieticheskih-blyud-iz-chechevicy/



Похожие статьи

Как вернуть свой родной цвет волос: советы стилистов
Стрижки 2019 фото новинки
Восточный рынок: чем нам запомнился показ Jacquemus осень–зима 2019
Модные тренды осени 2019: стильные зонты, дождевики, плащи и сапоги
Paclan защитит руки
Супермодель Лара Стоун
5 ежедневных привычек, которые помогут тебе приблизиться к заветной цели
Итоги 2013 года – рейтинг самых горячих трендов от модных блоггеров



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ