Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Что съесть на ужин, чтобы быстро похудеть



Что съесть на ужин, чтобы быстро похудеть

Отказаться от ужина практически невозможно. И в тоже время у каждой из нас есть навязчивая идея сбросить вес. Какое блюдо выбрать вечером, чтобы не набрать лишний вес? О правилах здорового ужина рассказала Наталья Самойленко.

Вечером и ночью нам нужны «строительные материалы» для гормонов, которые сжигают жировую ткань, регулируют метаболизм и наращивают мышечную массу. Для этого необходимы следующие условия.

1 условие:на ужин желательно выбирать продукты, в которых содержатся белок и полезные жиры – это основа для продуцирования гормонов и восстановления мышечной ткани. Чтобы быстро расщепиться, белок должен быть легким. Поэтому вечером подойдут яйца, рыба, морепродукты, молодые сыры и другие кисломолочные продукты (творог, кефир).

А вот мясо вечером есть не рекомендуется.Оно перегружает органы выделения и сердечно-сосудистую систему. В результате в животе появляется ощущение тяжести и мы плохо спим. А из-за того, что этот продукт за ночь не переварился и отравляет организм, по утрам обычно появляется анорексия, или отсутствие аппетита.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:Как сбросить лишний вес: отличная мотивационная статья

2 условие:отсутствие углеводов.Даже если мы выбираем полезные углеводы (например, фрукты или каши),в ответ на это в организме вырабатывается гормон инсулин. Ведь его задача – утилизировать углеводы. Он снижает их уровень в крови, но в то же время мешает синтезу другого важного гормона – соматропина. Поэтому для активного метаболизма и баланса гормонов лучше воздерживаться от углеводов на ужин.

3 условие:вовремя ложиться спать, так как гормон соматропин синтезируется только в состоянии сна в период с 23:00 до часа ночи.

Выбираем блюдо

Итак, на ужин необходимо выбирать продукты, которые:

• дадут организму основной работающий элемент, а именно – легкий белок (рыба, яйца, молодые белые сыры, морепродукты, кисломолочные продукты);

• не будут стимулировать выработку инсулина (подойдут все некрахмалистые овощи, кроме моркови и свеклы, исключить картофель);

• содержат тартроновую кислоту – она блокирует образование жиров из тех углеводов, которые мы ели в течение дня. Эта кислота содержится в следующих продуктах: руккола, редиска, турнепс, рапини, дайкон, а также все виды капусты;

• улучшают метаболизм жиров и способствуют выведению избытка жидкости. Это зеленые листовые овощи: салат, шпинат, укроп, кинза, петрушка, артишок, ревень и т. д.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Что съесть на ужин, чтобы быстро похудеть (23 фото)


Что съесть на ужин, чтобы быстро похудеть
Что съесть на ужин, чтобы быстро похудеть

Что съесть на ужин, чтобы быстро похудеть в 2019 году
Что съесть на ужин, чтобы быстро похудеть в 2019 году

Что съесть на ужин, чтобы быстро похудеть рекомендации
Модные шубы из натурального и искусственного меха 2019-2020 года

Что съесть на ужин, чтобы быстро похудеть картинки
Что съесть на ужин, чтобы быстро похудеть картинки

Что съесть на ужин, чтобы быстро похудеть новые фото
Что съесть на ужин, чтобы быстро похудеть новое фото

Что съесть на ужин, чтобы быстро похудеть изоражения
Джордан Кэти Прайс изображения

Что съесть на ужин, чтобы быстро похудеть
Женский пиджак 2019 года модные тенденции - Что съесть на ужин, чтобы быстро похудеть видео

Смотреть Что съесть на ужин, чтобы быстро похудеть видео
Обсуждение по теме: Что съесть на ужин, чтобы быстро похудеть, chto-sest-na-uzhin-chtoby-bystro-pohudet/



Похожие статьи

Винтажные свадебные платья
Аромат Bois des Iles от Chanel
Эротический маскарад: сценарии
Быстро и просто: 4 рецепта маринада для курицы с ярким вкусом
Зимняя косметика и уход за кожей зимой
Надежда Мейхер поделилась радостью рождения дочери
Антивозрастной макияж
Мужчины с плохим характером рискуют преждевременно растолстеть
Почему ходить к психологу не стыдно: 3 причины, на которые нужно обратить внимание
10 психологических методов ухода, которые заменят любого косметолога и психолога
7 секретов стиля главной актрисы сериала Игры престолов Эмилии Кларк
Стиль жизни: Самые необходимые аксессуары этой весны в гардеробе элегантной женщины
Новогодний маникюр 2019
Модные женские брюки весна-лето 2019 фото
Екатерина Козинченко: Важное качество в бизнесе – умение сказать я не знаю



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ