Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Как избавиться от живота после кесарева сечения



Как избавиться от живота после кесарева сечения

Каждая рожавшая женщина отлично знает, как сложно вернуть былую форму после родов. Особенно тяжело приходится тем, кто перенес полостную операцию — кесарево сечение. Конечно, в первую очередь, мы думаем о здоровье малыша и своем собственном, а последствия, негативно сказавшиеся на фигуре, замечаем лишь спустя какое-то время. И это нормально. Главное, не запускать ситуацию в дальнейшем, если вы желаете сохранить привлекательный внешний вид.

Не беспокойтесь, если некрасивая складка на животе никак не проходит: результаты опроса показали, что практически 80% женщин после кесарева сечения сталкиваются с подобной проблемой. Вы не одна! Давайте разберемся, как вернуть упругий плоский животик и тонкую талию!

Причины появления обвисшего живота

Переедание во время беременности. 

Если раньше считалось, что во время беременности женщина не должна отказывать себе в удовольствии есть все, что хочется, в любых количествах, то современным девушкам известно, что переедать в период беременности совсем не хорошо! Разумеется, необходимо питаться сбалансированно и выбирать исключительно полезную пищу, но при этом четко понимать, что порции должны быть соразмерны потребностям вашего организма и растущего внутри вас плода.

Переедание в период беременности и любое чрезмерное увлечение сладким и жирным приведет к проблемам с весом после родов. А лишний жир в области талии станет главной причиной, почему ваш живот обвис.

Что делать: нормализовать питание (в период лактации нельзя сидеть на диете, поэтому из рациона нужно просто исключить вредную, соленую, жареную и слишком жирную пищу), уменьшить размер порций.

Дряблость кожи и мышц живота. 

Если до беременности вы не давали своему телу необходимые физические нагрузки, а ваша беременность и вовсе протекала в пассивно-лежачем режиме, то после родов причиной появления складки станет отсутствие тонуса мышц и кожи.

Понять, что проблема кроется именно в этом легко: складка на животе не представляет собой плотный бугорок, а скорее выглядит как отвисшая вниз кожа.

Что делать: косметические и салонные процедуры помогут привести в норму вашу кожу, а чтобы укрепить мышцы пресса вам понадобятся физические упражнения с упором на пресс, гибкость и растяжку.

Дома вы также можете использовать скрабы, специальные кремы, контрастный душ, обертывания. Они помогут вернуть коже эластичность. Но данные процедуры показаны только после заживления швов!

Смещенный центр тяжести. 

Когда вы вынашивали своего малыша, то выглядели и передвигались совершенно иначе. По этой причине произошло смещение центра тяжести. Привычка ходить как беременная вырабатывалась в течение нескольких месяцев, и избавиться от нее не так просто! Вы отвыкли втягивать живот, держать плечи ровно, а спину — прямо.

Что делать: внимательно следить за осанкой в течение дня, стараться «держать» живот, когда ходите или сидите (как только это станет возможным после операции).

Когда бить тревогу?

После кесарева сечения в течение еще 2-х недель вы будете весьма ограничены в возможности активно передвигаться. Поэтому первое, что следует предпринять, как только вас переведут на обычное питание, это составление здорового меню.

  • Первые 3 дня после полосной операции за ваш рацион ответственны доктора — питание поступает с помощью капельницы. Позже вам предоставят возможность вернуться к привычной пище. И именно в этот момент вам нужно задуматься над тем, как правильно организовать свое меню.
  • Для скорейшего восстановления упругости мышц и кожи вам нужны продукты с высоким содержанием железа (зеленые листовые овощи, мясо и бобы). Однако, это не самые легко усваиваемые продукты (особенно это касается бобовых), поэтому постарайтесь не злоупотреблять.
  • Нормализовать метаболические процессы и регенерацию помогут кисломолочные продукты: кефир, йогурт и сыр.
  • Обязательно принимайте витаминные комплексы для молодых мам. Выбрать необходимый поможет ваш доктор. Это поспособствует скорейшему восстановлению здоровья и фигуры.
  • Уменьшите свои порции, как бы тяжело это не было после беременности. Питайтесь чаще: примерно 6-7 приемов пищи в день.
  • Пейте больше воды. Идеально подойдет негазированная минералка.
  • Естественно, никаких вредных привычек в еде и напитках просто не должно быть в этот период!

Физическая активность

Молодой маме достаточно сложно начать заниматься спортом, ведь у нее и так прибавилось забот! К тому же, времени на спорт, кажется, совсем нет! Однако, вы сможете, если действительно испытываете желание вернуть прежнюю форму.

После полосной операции первое время вы, естественно, будете не слишком подвижны. Однако, уже в этот период лучше подготовить себя к активной жизни: как только постельный режим перестанет быть необходимостью, начинайте медленные прогулки на свежем воздухе, приступайте к повседневным обязанностям в виде приготовления пищи, глажке белья и другим домашним делам (не переутомляйтесь, но и не давайте себе отвыкнуть от активной деятельности, тогда процесс восстановления пойдет быстрее. Кроме того, не забывайте разминать те части тела, которые находятся вне «опасной» зоны: руки, плечи, шея, ступни.

Обычно врачи рекомендуют переходить к элементарным физическим упражнениям спустя 1-2 месяца после кесарева сечения, когда швы окончательно заживут (в любом случае, перед принятием решения посоветуйтесь с вашим доктором). Очень поможет в занятии «послеродовым» спортом фитнес-мяч. На нем полезно не только выполнять упражнения, но и просто сидеть, балансируя и стараясь удержать равновесие. Кроме того, даже самые простые упражнения могут помочь улучшить состояние вашей талии: березка, ножницы, наклоны, приседания. Если опасаетесь осложнений после операции, то первую тренировку лучше провести под присмотром тренера, а затем можете смело переходить к домашним занятиям. Если вы ощутите боль, дискомфорт или любую другую реакцию организма, которая покажется вам неправильной, то сразу прекратите и обратитесь к врачу (но, как правило, такой проблемы при соблюдении всех правил восстановительного периода возникнуть не должно).

Пример того, какие упражнения помогут избавиться от обвисшего после родов живота, представляем ниже.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Как избавиться от живота после кесарева сечения (56 фотографий)


Как избавиться от живота после кесарева сечения
Как избавиться от живота после кесарева сечения

Как избавиться от живота после кесарева сечения в 2019 году
Как избавиться от живота после кесарева сечения в 2019 году

Как избавиться от живота после кесарева сечения рекомендации
8 полезных свойств чая мате, о которых ты даже не догадывалась

Как избавиться от живота после кесарева сечения картинки
Как избавиться от живота после кесарева сечения картинки

Как избавиться от живота после кесарева сечения новые фото
Как избавиться от живота после кесарева сечения новые фото

Как избавиться от живота после кесарева сечения изоражения
Маленькие истории любви, которые трогают до глубины души. Часть 3 изображения

Как избавиться от живота после кесарева сечения
Завтра Страстная пятница: католики готовятся к Пасхе - Как избавиться от живота после кесарева сечения видео

Смотреть Как избавиться от живота после кесарева сечения видео
Обсуждение по теме: Как избавиться от живота после кесарева сечения, kak-izbavitsya-ot-zhivota-posle-kesareva-secheniya/



Похожие статьи

Красная нить: зачем ее носят и как это правильно делать
12 бомбовых стрижек, которые подойдут каждой
Как эффективно использовать грейпфрут против целлюлита: 3 важных правила
Такого мы не видели (или видели редко): 9 необычных весенних трендов
Холостяк 5 сезон: смотри финальный выпуск от 29 мая онлайн ВИДЕО
Танцюють всі 8: хореография Константина Томильченко пробудила у участников романтические чувства (видео)
7 продуктов от головной боли
Сандра Баллок впервые показала миру приемную дочь Лайлу
Деми Мур стала жертвой мошенничества



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ