Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Какие продукты и витамины для зрения лучшие



Какие продукты и витамины для зрения лучшие

Витамины для зрения

Для поддержания зрения в тонусе особенно необходимо, чтобы в организм  поступало достаточное количество ретинола – витамина А. Именно от этого витамина зависит формирование зрительного пигмента, работа слезных и сальных желез.

Главные признаки нехватки витамина А: плохое зрение в сумерках, глаза быстро устают, часто болят, веки и роговица воспалены, сухие и раздраженные.

Наибольшее количество витамина А содержится в моркови, печени, сладком перце, облепихе, абрикосах и кураге, а также в шпинате, щавеле, салате, зеленом горошке и луке, в дыне. Для лучшего усвоения ретинола овощи и фрукты надо потреблять с животными жирами – маслом или сметаной, например. Окулисты рекомендуют съедать за сезон 10 стаканов черники, чтобы улучшить зрение.

Витамины группы В нужны для работы зрительного нерва. Содержатся в ржаном хлебе, бобовых, картофеле, рыбе, сыре, молоке и кисломолочных продуктах.

За эластичность и прочность сосудов отвечает витамин Е, которые содержится в растительных маслах, орехах, бобовых, зеленых овощах, салате и блюдах из овса.
Для восстановления зрения и профилактики катаракты необходим витамин С. Это в первую очередь смородина, сладкий перец, зеленый лук, укроп, цитрусовые, киви. Следи, чтобы эти продукты были в рационе ежедневно.

Необходимы для зрения и минералы и микроэлементы – кальций, калий, цинк, медь, селен и хром. Найти эти вещества можно в молочных продуктах, зелени, свежих овощах, фруктах и салате, в яблоках и меде, в сухофруктах – изюме, кураге, инжире, черносливе.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Какие продукты и витамины для зрения лучшие (35 фотографий)


Какие продукты и витамины для зрения лучшие
Какие продукты и витамины для зрения лучшие

Какие продукты и витамины для зрения лучшие в 2019 году
Какие продукты и витамины для зрения лучшие в 2019 году

Какие продукты и витамины для зрения лучшие рекомендации
Стиль кантри

Какие продукты и витамины для зрения лучшие картинки
Какие продукты и витамины для зрения лучшие картинки

Какие продукты и витамины для зрения лучшие новые фото
Какие продукты и витамины для зрения лучшие новые фото

Какие продукты и витамины для зрения лучшие изоражения
Самый мощный в мире шредер для бумаги изображения

Какие продукты и витамины для зрения лучшие
В Лондоне пройдет 2-й Русский благотворительный бал - Какие продукты и витамины для зрения лучшие видео

Смотреть Какие продукты и витамины для зрения лучшие видео
Обсуждение по теме: Какие продукты и витамины для зрения лучшие, kakie-produkty-i-vitaminy-dlya-zreniya-luchshie/



Похожие статьи

Анатомическая выставка Тайны тела
Как сделать волосы блестящими Домашние рецепты звезд Голливуда
Правда о том, как именно витамин С влияет на наше здоровье
Сергей Параджанов: гениальный провокатор - ТОП-5 лучших картин знаменитого режиссера
Лень можно будет вылечить
Уильям Сомерсет Моэм. Цитаты и афоризмы
Мода для полных женщин 2019: фото и советы по стилю
Победительница шоу Зважені та щасливі рассказала про страх еды
Звездные комплексы: что звезды хотят в себе изменить (фото)
ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА Катрин Денев
Кэжуал стиль в женском гардеробе — что это такое



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ