Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Не удается уснуть 4 возможных причины и простые способы с ними справиться



Не удается уснуть? 4 возможных причины и простые способы с ними справиться

Существует 4 самых распространенных причиныбессонницы. Прочти внимательно, может, именно одна из и мешает тебе выспаться?

1. Поздний ужин. Если вы привыкли объедаться перед сном - сна вам не видать как собственных ушей.

Желательно есть не позже чем за 3-4 часа до того, как вы собираетесь отправиться в кровать. Также вечером стоит отказаться от слишком жирных и острых блюд.
2. Воздействие света. Любые источники света перед сном - будь то огоньки электронных часов или мерцание бытовой техники, рекламы за окном - могут привести к нарушениям сна. Желательно не ставить мигающие электронные приборы в спальне и закрывать окна плотными шторами.

 Как победить бессонницу: топ-9 советов от психолога и фитотерапевта

3. Телевизор, компьютер, смартфон. Многие люди страдают от одной, казалось бы, безобидной, но очень вредной для нормального сна привычки. Это просмотр телевизора или использование гаджетов перед сном. Вечером лучше всего отложить все приборы с голубыми экранами в сторону и почитать книгу, записать события дня или помедитировать.

4. Температура в спальне также оказывает влияние на ваш сон. Если в комнате очень жарко, нарушается температурный баланс организма - это часто приводит к хронической бессоннице. Поэтому не ленитесь проветривать спальню перед сном и следите за температурой воздуха в комнате - она не должна быть выше 21 градуса.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Не удается уснуть 4 возможных причины и (42 фото)


Не удается уснуть 4 возможных причины и простые способы с ними справиться
Не удается уснуть 4 возможных причины и простые способы с ними справиться

Не удается уснуть 4 возможных причины и простые способы с ними справиться в 2019 году
Не удается уснуть 4 возможных причины и простые способы с ними справиться в 2019 году

Не удается уснуть 4 возможных причины и простые способы с ними справиться рекомендации
Шарлиз Терон заменит Бреда Питта

Не удается уснуть 4 возможных причины и простые способы с ними справиться картинки
Не удается уснуть 4 возможных причины и простые способы с ними справиться картинка

Не удается уснуть 4 возможных причины и простые способы с ними справиться новые фото
Не удается уснуть 4 возможных причины и простые способы с ними справиться новое фото

Не удается уснуть 4 возможных причины и простые способы с ними справиться изоражения
Почему свадьба принцессы Евгении (уже) сплотила королевскую семью изображения

Не удается уснуть 4 возможных причины и простые способы с ними справиться
Модные деловые платья сезона осень-зима 2019-2020 фото - Не удается уснуть 4 возможных причины и простые способы с ними справиться видео

Смотреть Не удается уснуть 4 возможных причины и простые способы с ними справиться видео
Форум по теме: Не удается уснуть 4 возможных причины и простые способы с ними справиться, ne-udaetsya-usnut-4-vozmozhnyh-prichiny-i/



Похожие статьи

Комплексы звезд: что не дает покоя Вере Брежневой и Кристине Орбакайте
Как перестать есть ночью: 9 советов, которые работают
Прозрачный клатч
Как помочь любимому выбрать стильную обувь
Яким спортом можна займатися під час вагітності
Новогоднее меню 2019 - вкусные рецепты. Сервировка стола 2019
Выпускные платья 2014 -2019 года для юных красавиц. Смотрите фото
Гай Ричи просит отцов всего мира защитить его от Мадонны
Уход за волосами в домашних условиях рецепты для густоты волос
Куклы дети – Куклы Реборн
Красивые образы в цвете красная груша
Каннский фестиваль открылся
Как использовать масло кедровое для лица — Рецепты и отзывы



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ