10 простых упражнений для похудения живота и боков в любом возрасте [Галина Гроссманн]

Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений

1.Подъем ноги лежа

Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Слегка приподнимите плечи и потянитесь согнутым коленом к противоположному локтю. Зафиксируйте корпус в таком положении. Свободную ногу поднимайте и опускайте. Пресс в это время держите напряженным. Сделайте 10 раз для каждой стороны.

2.Скручивания в упоре

Станьте в планку на предплечьях. Таз подтянут, пресс напряжен. Поверните бедра вправо, затем влево так, чтобы корпус оставался на месте. Повторите 20 раз.

3.Велосипед

Лягте на спину, сомкните руки за головой. Оторвите лопатки от пола. Потянитесь правым локтем к левому колену. При этом правую ногу держите прямой и не опускайте на пол. После выполните аналогичное движение в другую сторону. Повторите 20 раз.

4.Ножницы

Лягте на спину, прижмите поясницу к полу. Затем сомкните руки за головой и поднимите плечи. Замрите в этом положении и поднимите прямые ноги. Разведите ноги в стороны, затем сведите их. Повторите это движение 10 раз.

5.Боковые скручивания

Сядьте, перенесите вес тела на правый бок. Корпус отведите назад, ноги оторвите от пола. Затем согните их в коленях и одновременно потянитесь к ним всем корпусом. Выполните 10 повторений для каждой стороны.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video:

Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений
Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений

2019 год - Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений
2019 год - Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений

Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений рекомендации
Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений рекомендуем

Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений картинки
Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений современное картинка

Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений новые фото
Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений новые фото

Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений изоражения
photo Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений изображения

Смотреть Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений видео
Смотрите - Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений видео

Смотреть Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных упражнений видео
Форум по теме: Плоский живот в любом возрасте: 5 эффективных , ploskiy-zhivot-v-lyubom-vozraste-5-effektivnyh/


Похожие новости


4 типа успешной карьеры: как выбрать подходящий себе путь
Новый 2019 год в Новосибирске
Как избавиться от растяжек (и почему вам вовсе не обязательно это делать)
Сапоги весна-лето 2014
Это навсегда: Шон Пенн признался влюбви Мадонне
5 признаков, что рядом с тобой не тот мужчина
Результаты фотоконкурса Играем с сыном
Что подарить на Рождество: 4 идеи для тех, кто хочет провести время с удовольствием



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ



Дата: 02.04.2019, 04:58 / Просмотров: 62163