Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Упражнение для пресса, которое можно незаметно для всех делать прямо в офисе



Упражнение для пресса, которое можно незаметно для всех делать прямо в офисе

Нет времени для посещения спортзала? Существует простой способ позаботиться о талии, чтобы гордо дефилировать по пляжу в открытом купальнике. Упражнение называется «вакуум в животе». В его основе – дыхательная практика из йоги.

В ТЕМУ: Красивый живот за 2 недели - 3 самых эффективных упражнения

Делать «вакуум в животе» можно стоя, сидя, стоя на четвереньках или лежа. Наиболее сложный вариант – стоя. Поэтому для мягкого старта начни делать «вакуум в животе» сидя или стоя на четвереньках. Еще один важный момент – выполнять упражнение следует на голодный желудок, например, утром.

Как делать упражнение «вакуум в животе»?

1. Сядь на стул, выпрями спину. Тебе должно быть комфортно.

2. Сделай глубокий вдох через нос и плавно выдохни через рот. Нужно максимально освободить легкие.

3. Задержи дыхание и втяни живот, прижимая его к пояснице и немного вверх – к диафрагме.

4. Сосчитай про себя до 15 и плавно расслабь живот, делая медленный вдох.

5. Сделай 10 повторений.

В ТЕМУ: 4 упражнения на пресс, которые подтянут живот за неделю

Практика кажется чересчур простой. Но именно «вакуум в животе» его первый популяризатор в мире фитнеса Арнольд Шварценеггер считает лучшим упражнением для втягивания мышц пресса. И по сей день легенда бодибилдинга практикует ваккум в животе, даже когда находится на публике:

Когда ты делаешь скручивания на пресс или подъем ног, то накачиваешь те самые заветные кубики. Когда делаешь боковые скручивания – качаешь косые мышцы пресса. Когда правильно питаешься – сжигаешь жир в области талии. А когда делаешь «вакуум» – фиксируешь живот втянутым, благодаря чему он и обретает привлекательный вид.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Упражнение для пресса, которое можно незаметно для (53 картинок)


Упражнение для пресса, которое можно незаметно для всех делать прямо в офисе
Упражнение для пресса, которое можно незаметно для всех делать прямо в офисе

Упражнение для пресса, которое можно незаметно для всех делать прямо в офисе в 2019 году
Упражнение для пресса, которое можно незаметно для всех делать прямо в офисе в 2019 году

Упражнение для пресса, которое можно незаметно для всех делать прямо в офисе рекомендации
Маленькие истории любви, которые трогают до глубины души. Часть 3

Упражнение для пресса, которое можно незаметно для всех делать прямо в офисе картинки
Упражнение для пресса, которое можно незаметно для всех делать прямо в офисе картинки

Упражнение для пресса, которое можно незаметно для всех делать прямо в офисе новые фото
Упражнение для пресса, которое можно незаметно для всех делать прямо в офисе новое фото

Упражнение для пресса, которое можно незаметно для всех делать прямо в офисе изоражения
О модном платье для полных весна-лето 2019 года: новинки, женские изображения

Упражнение для пресса, которое можно незаметно для всех делать прямо в офисе
5 комнатных растений, которые могут навредить твоему питомцу - Упражнение для пресса, которое можно незаметно для всех делать прямо в офисе видео

Смотреть Упражнение для пресса, которое можно незаметно для всех делать прямо в офисе видео
Форум по теме: Упражнение для пресса, которое можно незаметно для всех делать прямо в офисе, uprazhnenie-dlya-pressa-kotoroe-mozhno-nezametno-dlya/



Похожие статьи

Курица с грибами, тушеная в сметане
Что нужно после родов
Раф Симонс реанимировал фильм Челюсти на показе Calvin Klein
5 фильмов о сильных женщинах, которые основаны на реальных событиях
Как уберечь ребенка от плохой компании
Деловой стиль одежды для женщин
Дженнифер Энистон на пороге замужества
Жареные БАКЛАЖАЫ а-ля грибочки



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ