Do you want to meet her? COME ON!


Закрыть ... [X]

Ягодная диета: как похудеть на 5 килограммов за 7 дней



Ягодная диета: как похудеть на 5 килограммов за 7 дней

Лето — пора сладких, сочных и вкусных ягод. Они имеют все необходимое для похудения: низкую калорийность и высокое содержание клетчатки. Но не стоит есть ягоды бездумно. Достаточно освоить небольшую систему и придерживаться ее всего неделю, чтобы потерять до 5 лишних килограммов. 

Какие ягоды выбрать

В ТЕМУ: Какие правила важно соблюдать, когда загораешь

Малина:высокое содержание клетчатки, витамины группы B.

Смородина:самое высокое содержание витамина С среди ягод, каротин, который полезен для зрения, железо. 

Вишня:витаминная бомба и кладезь фолиевой кислоты. 

Голубика:содержит лимонную и яблочную кислоту, которые помогают пищеварению. 

Крыжовник:ягода ускоряет обмен веществ, содержит полезные соли калия. 

Клубника:высокое содержание клетчатки и витамина С. 

Годжи:чудо-ягода, в отношении ускорения обмена веществ и улучшения пищеварения.

Все эти ягоды в диете можно принимать вместе или по отдельности. 

Меню ягодной диеты

В ТЕМУ: Как не сорваться с диеты и похудеть: опыт популярного блогера

Завтрак

300 грамм ягод, столовая ложка сметаны 15-20%. Для усвоения пищи организму требуется жир, а для поддержания мышечной ткани — белок. 

Перекус

150-200 грамм ягод

Обед

Отварная куриная грудка или речная нежирная рыба, 200 грамм с салатом из овощей и ложкой творога. 

Перекус

150-200 грамм ягод

Ужин

Куриная грудка или нежирная рыба без овощей, 150 граммов, 100 грамм ягод на десерт. 

*Если ты вегетарианка, мясо и рыбу можно заменить фасолью, нутом и кукурузой.

Диету лучше соблюдать не больше недели. При желании продлить — сделать перерыв на три дня. При любом дискомфорте желательно проконсультироваться с гастроэнтерологом. 

Удачи в ягодном похудении!





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Ягодная диета: как похудеть на 5 килограммов (36 картинок)


Ягодная диета: как похудеть на 5 килограммов за 7 дней
Ягодная диета: как похудеть на 5 килограммов за 7 дней

Ягодная диета: как похудеть на 5 килограммов за 7 дней в 2019 году
Ягодная диета: как похудеть на 5 килограммов за 7 дней в 2019 году

Ягодная диета: как похудеть на 5 килограммов за 7 дней рекомендации
Фиолетовые и сиреневые туфли и сумки

Ягодная диета: как похудеть на 5 килограммов за 7 дней картинки
Ягодная диета: как похудеть на 5 килограммов за 7 дней картинка

Ягодная диета: как похудеть на 5 килограммов за 7 дней новые фото
Ягодная диета: как похудеть на 5 килограммов за 7 дней новое фото

Ягодная диета: как похудеть на 5 килограммов за 7 дней изоражения
Полезны ли для здоровья витамины и БАДы изображения

Ягодная диета: как похудеть на 5 килограммов за 7 дней
Образ сильной и романтичной женщины в коллекции Dior Cruise 2019 - Ягодная диета: как похудеть на 5 килограммов за 7 дней видео

Смотреть Ягодная диета: как похудеть на 5 килограммов за 7 дней видео
Обсуждение по теме: Ягодная диета: как похудеть на 5 килограммов за 7 дней, yagodnaya-dieta-kak-pohudet-na-5-kilogrammov/



Похожие статьи

Черешен в этом году в избытке, поэтому я решила приготовить из них вкуснейший конфитюр
Топ 20 самых горячих мужчин Голливуда и их избранницы
Уход за одеждой и обувьюКак хранить шубу
Анна Седокова в первой фотосессии с сыном Гектором: В нашей семье появился защитник
Красные оттенки в модном зимнем макияже
Как красить глаза летом 2019
Мода и трендыШубы из Греции - фото
Благовещенская станица 2019. Отдых в уютном уголке Краснодарского края
Плетеные сумки для лета 2019: с чем носить и где купить
10 советов тем, кто везет кошку в ветеринарную клинику



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ